NIE ISTNIEJE COS TAKIEGO JAK LICZBA POWT CZY TRENING NA RZEZBE! odpowiednio zbilansowana dieta = klucz do sukcesu bez tego mozesz sobie trenowac 24 na dobe wymyslnymi metodami i NIC NIE zrobisz. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2011-01-12 09:58:32
Zapraszam do zapoznania się z podstawami diety zbilansowanej. Tutaj nie ma co poprawiać. Wszystko należy ułożyć od początku: https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana
Dieta słaba . Kalorycznosc za niska .Proponuje nie kombinować tylko ulozyc standardowa zbilansowana diete . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim [...]
Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 25 Waga : 89 Wzrost : 176 Obwód klatki : 127 Obwód ramienia : 43,5 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :-- Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Dieta Cel : dobrej jakosci masa Ograniczenia [...]
Wszystko na spokojnie zacznij od aerobów 5x30min co tydzien dodawaj 5minut, trening siłowy 4-5 razy w tygodniu, odpowiednio zbilansowana dieta i MUSI IŚĆ. Ale zastanów się czy warto redukować, warto by było żebyś dodał foto sylwetki :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Już bez przesady. To ile Twoi rodzice wydają na dzień dzisiejszy na wyżywienie Ciebie? :-p Zbilansowana dieta nie jest wcale droższa od zwykłej diety "Jana Kowalskiego." Nikt nie każe Ci jeść łososia, kawioru itp.
Nie, nie biorę nawet białka, wszystko staram dostarczyć sobie z naturalnych składników. Czyli uważasz, że moja dieta jest źle zbilansowana? Czego może mi w niej brakowac?
Proponuj może zacząć od podstaw . Czyli zmiany nawyków żywieniowych .Odpowiednio zbilansowana dieta nie tylko umożliwia zachowanie zdrowia i szczupłej sylwetki, ale wpływa także na wygląd włosów. Jeśli Twoje włosy są kruche, łamliwe, pozbawione połysku, a co gorsza wypadają w zatrważających ilościach – powinnaś przeanalizować swój jadłospis pod [...]
wiem że zbilansowana dieta jest najlepsza ale ja naprawdę nie jestem w stanie zjeść tyle robiłem kilka podejść co do diety to nie mam problemu z jej ułożeniem węgle o niskim IG zdrowe tłuszcze czy białko z piersi czy ryby to wiem chodzi mi o rozkład BWT nie dam rady jeść 100g ryżu do tego 120 kury ale dam rady zjeść 60g ryzu 120 kury i poprawić [...]
Notabene dlaczego sugerujesz się IG? To mocno przereklamowany marker dla zdrowych osób. Generalnie zdrowa,, zbilansowana dieta nie powinna się opierać na dwóch, trzech produktach. Dostosuj się w/w wskazówek po czym będziemy mogli się podjąć tematu. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-12-22 11:52:26
jest tyle sprawdzonych diet, ze nie ma co kombinowac z jakimis wynalazkami moim zdaniem.. odpowiednio zbilansowana dieta + trening i Twój metabolizm bedzie podkrecony na maxa.. pzdr
[...] energii niz wydatkujesz. nie ma magicznych proszkow na tycie, czy tabletek po ktorych zamienisz sie w osobę ze zdrowo wyglądającą sylwetką. pewnych kwestii nie da się ominąć, a tą jest odpowiednia ilość pokarmów jakie spożywasz na dobę. niekoniecnzie musi byc to profesjonalnie zbilansowana dieta. wazne bys trzymal się pewnych progów kalorycznych